항산화 효과 넘치는 글루타치온 효능과 부작용

안녕하세요. 해영입니다. 노화와 암을 일으키는 주범이 활성산소로 알려져 있는데요. 이 활성산소를 제거하는 것으로 노화를 조금은 늦출 수 있고 암을 예방하는 효과를 기대할 수 있기 때문에 많은 사람들이 찾고 있습니다. 그 중에 잘 알려진 성분 중에 하나가 글루타치온인데요.

 

글루타치온이란?

이 성분은 사실 몸에서 생산할 수 있는 물질인데요. 화학적으로 보면 글루탐산과 시스테인, 글리신의 3가지 아미노산으로 구성된 단백질입니다. 이 아미노산의 구조적인 효능으로 여러 독소를 제거하는 기능을 하는 것인데요. 신체에 직접적인 손상을 일으킬 수 있는 활성 산소, 수은, 중금속 등이 이 아미노산의 티올기(-SH)에 붙어서 제거가 되는 것입니다. 

 

자연적으로 생성되지만 나이가 들수록 운동을 하는 등으로 관리하지 않으면 합성 능력이 갈수록 떨어지기 때문에 보조제 형태로 섭취하면 좋은 것인데요.

글루타치온 효능

활성산소로 인해 발생되는 염증, 암, 뇌 손상 등 다양한 건강 문제에 대한 방어력을 증가시킬 수 있습니다. 신체의 많은 질환이 과도한 염증으로 인해 발생하게 되는데 체내의 글루타치온 수치를 높여주면 이 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다. 

 

같은 전차로 세포의 노화를 막아주기 때문에 노화 방지에 효과가 있다고 합니다. 신체가 노화되면 항산화 기능이 떨어지는데 이렇게 되면 세포가 손상이 되기 쉽고 다시 노화를 부추기는 악순환이 발생할 수 있는데요. 세포의 손상을 막고 정상적인 세포 기능을 유지하는데 이 글루타치온이 효과가 있어 노화 방지에 효과가 있다고 합니다. 

 

정신적인 질환에도 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 자폐증 아동같은 경우 이 글루타치온 수치가 비자폐증 아동보다 20~40% 정도 낮습니다. 자체적으로 생산할 수 있는 기능과 연관성 있는지 연구가 계속 이루어지고 있는데요. 그래서 자폐증, ADHD와 같은 질환을 가진 사람들에게 글루타치온을 처방하기도 합니다. 또, 불안, 우울증, 만성 스트레스를 가진 사람들 역시 이 수치가 낮은 것으로 알려져 있어 복용시 같은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

아마 가장 널리 알려진 글루타치온의 효능이 아닐까 싶은데 간기능 보호에 효과가 있습니다. 간조직의 활성산소를 제거해서 간 기능을 건강하게 유지시켜 주는데 도움을 주는 것인데요. 간의 해독능력을 촉진시키기 때문에 간기능에 좋다고 소문난 성분이기도 합니다. 또, 미백 효과가 탁월한 것으로 알려져 있는데요. 멜라닌을 만드는 피부활동을 감소시켜 피부톤을 밝게 만들어 주는데 도움을 주기 때문입니다. 

 

글루타치온 섭취 방법

시중에 알약 형태로 나와 있는 것이 많이 있는데요. 그냥 먹으면 흡수율이 떨어지기 때문에 리포조말이라고 붙어 있는 제품을 권하는데요. 리포조말은 쉽게 생각하면 글루타치온을 생체 내에 흡수하기 쉽게 포장하는 기술이라고 할 수 있습니다. 화이자의 코로나 백신이 이런 포장 형태로 mRNA를 주입하는 것으로 알려져 있는데요. 비슷한 원리라고 하겠습니다. 

 

알파리포산은 체내에서 이 성분의 합성을 촉진하기 때문에 또 권하기도 하는데요. 알파리포산은 시금치, 토마토, 콩, 양배추, 쌀겨, 마요네즈 등에 풍부합니다. 셀레늄 역시 글루타치온 생성에 연관된 성분으로 권하는데요. 해바라기 씨, 오트밀, 브라질 너트, 호두, 참치, 소고기, 치즈, 계란, 칠면조, 현미, 닭가슴살 등에 풍부하게 들어 있습니다. 

 

글루타치온 부작용

부작용에 대해 특별하게 알려져 있는게 없는데요. 임산부와 수유모들의 복용은 꼭 의사와 상담을 하는 것이 좋습니다. 리포조말 글루타치온의 경우 지질에 감싸서 먹기 때문에 따로 먹었을 경우 장이 민감한 사람의 경우 불편함을 느낄 수 있기 때문에 음식 섭취 후에 바로 먹는 것을 권장하고 있습니다. 건강한 삶에 도움이 도움이 되는 정보였다면 로그인 필요 없는 공감 버튼 클릭 잊지 마시구요. 또 돌아오겠습니다.